nacházíte se v sekci: Obsah jednotlivých kurzů

Stres management, aneb jak zvládat své emoce

Mgr. Michal Petr

Prožitkový workshop je zaměřený na rozvoj „měkkých dovedností“ a navýšení emočních a sociálních kompetencí účastníků. Zmapujeme svoje limity a osobní stresové „spouštěče“. Naučíme se efektivní metody práce se stresem a napětím. Vyzkoušíme si osvědčené nástroje na zvládání náročných a obtížných situací (konflikt na pracovišti, kritika aj.) se specifickým zaměřením na emoční reakce. Prohloubíme vědomí příčin problémů mezi lidmi a zmapujeme zdroje a možnosti konstruktivní komunikace.

Cíl: navýšení emoční a sociální kompetence, rozvoj nových dovedností při práci se stresem a zátěží, získání praktických nástrojů a metod k prevenci syndromu vyhoření, zvýšení spokojenosti a větší efektivita
práce.

Obsah může být uzpůsoben specifickým potřebám a zájmům skupiny. Níže jsou přiblíženy základní možnosti:

• Sebeuvědomění jako základní kámen emoční inteligence
• 3 centra inteligence
• Komplexní psychohygiena
• Progresivní svalová relaxace
• Potřeby a jejich vliv na chování; nezralé a zralé naplňování potřeb
• Zvládání emočních reakcí a konfliktu
• Nácvik dovednosti uvolnění a aktivizace
• Práce s tělem a dechem
• Využití imaginace k dosahování cílů
• Maladaptivní návyky a jejich změna
• Limity a zdroje
• Konkrétní komunikační postupy cílené na příčinu problému/konfliktu

Zisky:

• Získání praktických nástrojů zvládání stresu, resp. prevence syndromu vyhoření
• Znalost osobních „spouštěčů“ stresové reakce a jejich změna
• Praktický návod na zvládání emočních reakcí – krok za krokem
• Uvědomění, že naše chování je ovlivňováno neuvědomovanou instinktivní energií směřující k naplnění potřeb
• Pochopení zdroje konfliktů na instinktivní úrovni jako základu pro kultivaci mezilidských vztahů a zkvalitňování firemní kultury
• Prohloubení návyku vedení vědomé pozornosti jako základního nástroje pro osobní růst
• Zmapování svého vnitřního konfliktu a tím možnost změny
• Pochopení a osvojení si nástrojů pro zvládání a transformaci emocí
• Zážitková pedagogika – učení zážitkem je efektivnější než pouhou informací

Informace: 30 %
Dovednosti: 50 %
Osobnostní růst: 20%

Lektor: Mgr. Michal Petr (9:00 – 15:30 hod, cena: 1800,– Kč)